Hardlopend water drinken

Vandaag was ik voor mijn werk een dag in Emmen. De hele dag binnen terwijl buiten de zon schijnt. Tussen de middag maar door gewerkt, lunchen en werken tegelijk. Gelukkig gingen de zaken voorspoedig en kon ik zo op tijd mijn werk afronden. Ik zag mijn kans schoon, nog snel even een rondje lopen voor het eten!

Eenmaal thuis bleek Danée wel mee te willen op de fiets. Snel heb ik haar mountainbike uit de garage gepakt, bidon met water gevuld en zo konden we vertrekken. Gezellig kletsend reed ze naast me, constant op de kilometerteller kijkend. ‘Weet je wel hoe snel je gaat?’. ‘We hebben bijna x kilometer gedaan’. Ze had het er maar druk mee.

plastic_bekers

Nu ze mee ging kon ik ook fijn oefenen met drinken onderweg. Uit een bidon gaat dat prima, maar bij de marathon hebben ze bekertjes. Het lijkt me namelijk erg vervelend om in Amsterdam bij elke waterpost stil te moeten staan om te drinken. Dan ben je helemaal uit je ritme en hoe kom je dan weer op gang?

Ik heb Danée dus een paar keer naar voren gestuurd zodat ze een bekertje kon vullen en klaar stond als ik langs liep. Snel pakte ik dan het bekertje over en probeerde dat zonder al te veel te knoeien leeg te drinken. Dat valt nog niet mee, ondanks dat ik het bekertje wat samen had geknepen. Zo verloor ik minder water en kon ik toch tempo houden. Na 3 keer oefenen had ik wel genoeg gehad. Binnenkort nog maar eens een rondje lopen samen met Danée, dan gaat het de 18e vast goed komen.

Share Button

Promotievideo

Samen met buurman Marc heb ik een promotiefilmpje gemaakt voor mijn actie voor het Nationaal MS Fonds. Op deze manier willen we de laatste weken voor de marathon nog wat extra aandacht vragen voor deze actie. Uitgerust met drone en in sportkleding zijn we naar het Balloërveld geweest waar we prachtige opnames hebben gemaakt. Achteraf hebben we dit bewerkt tot dit filmpje van 1 minuut.

Promotiefilmpje

Share Button

Aftellen, nog 3 weken

Het moment van de waarheid komt nu toch wel snel dichterbij. Nog 3 weken en dan is het zover: de TCS Amsterdam Marathon! Dat betekent dat ik nog 2 weken redelijk intensief train, maar daarna is het een week lang rustig aan doen. Vanmorgen heb ik weer een loopje van 9 kilometer gedaan. Het weer is prachtig, dus een shirt met korte mouwen,  op de rug en gaan.

DSC02234

Natuurlijk is er de afgelopen tijd ook wel twijfel. Ben ik er wel al klaar voor? Kan ik die 42 km lopen? Elke keer als ik mensen spreek die een marathon hebben gelopen zie ik een blik van ongeloof als ik vertel dat mijn langste training 14 km is. Aan de andere kant weet ik ook dat er al velen mij vooraf zijn gegaan. Waarom zou het mij dan niet lukken? Raar eigenlijk. Ik ben met veel vertrouwen in het schema gestart, maar nu de marathon in zicht komt…

Nog nooit ben ik zo fit geweest. Mijn conditie is perfect. Ik heb geen last van blessures. Wat kan mij gebeuren!? Niet twijfelen dus, lekker doorgaan en ervan genieten. De marathon is namelijk ook een prachtige happening. Ik kijk er naar uit. Nog 3 weken!!

Share Button

Bijna 1000 euro voor MS Fonds

Enthousiast, blij en gelukkig wordt ik er van! De donaties voor mijn actie gaan goed. Met nog een kleine maand voor de marathon start is het bedrag al gegroeid tot een hoogte van bijna 1000 euro.

Wil jij mijn sponsoractie voor het MS Fonds steunen? Dat kan via onderstaande link.

http://www.geef.nl/actie/marathon-voor-ms-fonds

Share Button

Startnummer bekend

Gisteren ontving ik een brief van de TCS Amsterdam marathon met daarin informatie over mijn startnummer en het vak waarin ik start. De vakindeling is gemaakt op basis van de bij inschrijving vermeldde verwachte eindtijd. Ik had als richttijd 4 uur opgegeven en voor mij betekent dit dat ik in vak oranje start! Mijn startnummer is dan 7143

Inschrijving

Share Button

Vette donatie

Vandaag werd ik verrast terwijl ik op mijn werk zat. Van elke donatie aan mijn actie voor het MS Fonds ontvang ik een mail, zodat ik op de hoogte blijf. De donatie die ik vanmorgen via de mail werd gemeld was een gigantisch! Mijn werkgever Blue-Mountain steunt de actie met maar liefst 500 euro. Daar ben ik erg trots op! Zo komt mijn streefbedrag van 2000 euro met grote stappen dichterbij.

Wil jij ook een steentje bijdragen? Doneer dan op mijn actiepagina. Het hoeft echt geen 500 euro te zijn, alle bijdragen zijn welkom.  😉

http://www.geef.nl/actie/marathon-voor-ms-fonds

Share Button

Onderhoudsbeurt

Als je auto naar de garage moet voor een onderhoudsbeurt kun je natuurlijk een leenauto of leenfiets gebruiken om je naar huis te verplaatsen. Ik zag een kans om van een nood een deugd te maken. Waarom niet lekker naar huis hardlopen? Er stond toch een training op het programma.

En zo stond ik vanmorgen om half 9 bij de garage. De medewerker bij de balie stond me wel even aan te kijken toen ik daar in loopkleding mijn autosleutel kwam droppen, maar vond het geloof ik ook wel leuk! Buiten nog even snel een selfie en toen rustig een stukje inlopen door de woonwijk.

renault

Eenmaal daarbuiten aangekomen heb ik de timer van mijn Polar sporthorloge gestart. Het tempo werd verhoogd en de 10 km VOLUIT die op het programma stond was begonnen. Vooraf had ik nagedacht over de opbouw van deze afstand. Met de laatste keer in gedachten wist ik dat ik beter een constant tempo kon lopen dan te hard van start te gaan. Mijn mikpunt was 4:40 per kilometer te lopen en dan op het eind nog te versnellen als dat er in zat. In het begin had ik wel wat moeite om het juiste tempo te bepalen, maar na een kilometer of 2 ging dat bijna vanzelf. Verstand op nul en lopen, langs het water. Elke volle kilometer even snel op de tussentijd kijken, snel rekenen hoeveel ik achter of voor lag op mijn schema en gaan! Vooral gaan! Ik had namelijk een doel: mijn snelste 10 km ooit lopen. Aangezien ik geen wedstrijdloper ben en beperkte kennis en ervaring heb met opbouw van een race was GAAN de strategie.

Bij 7 kilometer had ik het gevoel dat het moest kunnen. Ik ging nog prima, al werd de ademhaling wel wat onrustig. De 8 km moesten in 37 minuten worden gelopen had ik berekend, dan zou ik op mijn berekende eindtijd moeten kunnen uitkomen. Het klokje gaf aan dat ik nog steeds op schema zat en de versnelling voor de laatste 2000 meter werd ingezet. Ik kreeg het wel zwaarder, mede vanwege de wind die ik nu recht tegen had, maar ik kon het tempo prima vasthouden. Zo kwam ik uiteindelijk op een nette 46.02 minuten voor 10.03 km. Een verbetering van mijn beste tijd met een halve minuut!

10km

Een mooie bevestiging van mijn goede vorm. Dit geeft nog meer vertrouwen in de marathon die over een maand al op het programma staat. Ik heb er zin in!

Share Button

Loopshirts

De warme zomerdagen lijken inmiddels voorbij en langzaam aan koelt het buiten af. Dat betekent ook dat ik mijn hardloopkleding moet aanpassen aan de omstandigheden. In plaats van een enkel dun shirtje twijfel ik al over lange mouwen. Of wellicht toch een ondershirt aan doen?shirts

Hoe het weer op 18 oktober in Amsterdam is, is nog niet te voorspellen maar ik zorg voor kleding voor alle omstandigheden. Mijn werkgever (Blue-Mountain) is zo vriendelijk om me te sponsoren, dus heb ik afgelopen weekend een paar mooie shirts uitgezocht. Ook de contacten met de drukker zijn gelegd, want ik wil graag het logo van BM en het MS Fonds op de rug dragen. Op deze manier kan ik ook wat meer aandacht vragen voor de actie die ik voer. Elk beetje aandacht dat het genereert is meegenomen, net als elke donatie. Ik kan daarom nauwelijks wachten totdat de shirts klaar zijn. Wat vind jij van het ontwerp?Ontwerp

Share Button

Hardlopen is een levensstijl

planning

Met 4 looptrainingen per week is soms wel eens passen en meten, hoe plan ik alles zo optimaal mogelijk in? Naast mijn loopschema heb ik natuurlijk ook rekening te houden met de agenda thuis en afspraken op het werk. Vooral op dagen dat ik veel reistijd heb en dus laat thuis ben vraagt het enige improvisatie.

Gisteren was zo’n dag. Ik vertrok rond half 6 uit Alkmaar en was daardoor (het was rustig op de weg) tegen half 8 thuis. Onderweg had ik wat gedronken en een appel en banaan gegeten. Zo kon ik het eten thuis overslaan, snel omkleden en direct hardlopen. Een rondje van 12 km stond op het programma. Agnes had wel zin om mee te fietsen en terwijl de zon langzaam onder ging heb ik mijn rondje volbracht. Thuis aangekomen heb ik alsnog de rodekoolschotel in de magnetron gezet en zo zat ik om 21 uur te eten. Beetje laat, maar beter dan met een volgegeten buik, of pas laat op de avond (in het donker) lopen.

Vrijdag is weer zo’n dag. ’s Avonds staat een hapje en drankje in de stad gepland, dus de sta ik extra vroeg op om rond 6 uur te kunnen hardlopen. Zo mis ik geen training en kunnen de normale zaken gewoon door gaan. Op deze manier organiseer ik mijn leven rondom het hardlopen. Ik wil namelijk geen training missen! Hardlopen is een levensstijl  😉

Share Button