Alle berichten van Arno

Bijna 1000 euro voor MS Fonds

Enthousiast, blij en gelukkig wordt ik er van! De donaties voor mijn actie gaan goed. Met nog een kleine maand voor de marathon start is het bedrag al gegroeid tot een hoogte van bijna 1000 euro.

Wil jij mijn sponsoractie voor het MS Fonds steunen? Dat kan via onderstaande link.

http://www.geef.nl/actie/marathon-voor-ms-fonds

Share Button

Startnummer bekend

Gisteren ontving ik een brief van de TCS Amsterdam marathon met daarin informatie over mijn startnummer en het vak waarin ik start. De vakindeling is gemaakt op basis van de bij inschrijving vermeldde verwachte eindtijd. Ik had als richttijd 4 uur opgegeven en voor mij betekent dit dat ik in vak oranje start! Mijn startnummer is dan 7143

Inschrijving

Share Button

Vette donatie

Vandaag werd ik verrast terwijl ik op mijn werk zat. Van elke donatie aan mijn actie voor het MS Fonds ontvang ik een mail, zodat ik op de hoogte blijf. De donatie die ik vanmorgen via de mail werd gemeld was een gigantisch! Mijn werkgever Blue-Mountain steunt de actie met maar liefst 500 euro. Daar ben ik erg trots op! Zo komt mijn streefbedrag van 2000 euro met grote stappen dichterbij.

Wil jij ook een steentje bijdragen? Doneer dan op mijn actiepagina. Het hoeft echt geen 500 euro te zijn, alle bijdragen zijn welkom.  😉

http://www.geef.nl/actie/marathon-voor-ms-fonds

Share Button

Onderhoudsbeurt

Als je auto naar de garage moet voor een onderhoudsbeurt kun je natuurlijk een leenauto of leenfiets gebruiken om je naar huis te verplaatsen. Ik zag een kans om van een nood een deugd te maken. Waarom niet lekker naar huis hardlopen? Er stond toch een training op het programma.

En zo stond ik vanmorgen om half 9 bij de garage. De medewerker bij de balie stond me wel even aan te kijken toen ik daar in loopkleding mijn autosleutel kwam droppen, maar vond het geloof ik ook wel leuk! Buiten nog even snel een selfie en toen rustig een stukje inlopen door de woonwijk.

renault

Eenmaal daarbuiten aangekomen heb ik de timer van mijn Polar sporthorloge gestart. Het tempo werd verhoogd en de 10 km VOLUIT die op het programma stond was begonnen. Vooraf had ik nagedacht over de opbouw van deze afstand. Met de laatste keer in gedachten wist ik dat ik beter een constant tempo kon lopen dan te hard van start te gaan. Mijn mikpunt was 4:40 per kilometer te lopen en dan op het eind nog te versnellen als dat er in zat. In het begin had ik wel wat moeite om het juiste tempo te bepalen, maar na een kilometer of 2 ging dat bijna vanzelf. Verstand op nul en lopen, langs het water. Elke volle kilometer even snel op de tussentijd kijken, snel rekenen hoeveel ik achter of voor lag op mijn schema en gaan! Vooral gaan! Ik had namelijk een doel: mijn snelste 10 km ooit lopen. Aangezien ik geen wedstrijdloper ben en beperkte kennis en ervaring heb met opbouw van een race was GAAN de strategie.

Bij 7 kilometer had ik het gevoel dat het moest kunnen. Ik ging nog prima, al werd de ademhaling wel wat onrustig. De 8 km moesten in 37 minuten worden gelopen had ik berekend, dan zou ik op mijn berekende eindtijd moeten kunnen uitkomen. Het klokje gaf aan dat ik nog steeds op schema zat en de versnelling voor de laatste 2000 meter werd ingezet. Ik kreeg het wel zwaarder, mede vanwege de wind die ik nu recht tegen had, maar ik kon het tempo prima vasthouden. Zo kwam ik uiteindelijk op een nette 46.02 minuten voor 10.03 km. Een verbetering van mijn beste tijd met een halve minuut!

10km

Een mooie bevestiging van mijn goede vorm. Dit geeft nog meer vertrouwen in de marathon die over een maand al op het programma staat. Ik heb er zin in!

Share Button

Loopshirts

De warme zomerdagen lijken inmiddels voorbij en langzaam aan koelt het buiten af. Dat betekent ook dat ik mijn hardloopkleding moet aanpassen aan de omstandigheden. In plaats van een enkel dun shirtje twijfel ik al over lange mouwen. Of wellicht toch een ondershirt aan doen?shirts

Hoe het weer op 18 oktober in Amsterdam is, is nog niet te voorspellen maar ik zorg voor kleding voor alle omstandigheden. Mijn werkgever (Blue-Mountain) is zo vriendelijk om me te sponsoren, dus heb ik afgelopen weekend een paar mooie shirts uitgezocht. Ook de contacten met de drukker zijn gelegd, want ik wil graag het logo van BM en het MS Fonds op de rug dragen. Op deze manier kan ik ook wat meer aandacht vragen voor de actie die ik voer. Elk beetje aandacht dat het genereert is meegenomen, net als elke donatie. Ik kan daarom nauwelijks wachten totdat de shirts klaar zijn. Wat vind jij van het ontwerp?Ontwerp

Share Button

Hardlopen is een levensstijl

planning

Met 4 looptrainingen per week is soms wel eens passen en meten, hoe plan ik alles zo optimaal mogelijk in? Naast mijn loopschema heb ik natuurlijk ook rekening te houden met de agenda thuis en afspraken op het werk. Vooral op dagen dat ik veel reistijd heb en dus laat thuis ben vraagt het enige improvisatie.

Gisteren was zo’n dag. Ik vertrok rond half 6 uit Alkmaar en was daardoor (het was rustig op de weg) tegen half 8 thuis. Onderweg had ik wat gedronken en een appel en banaan gegeten. Zo kon ik het eten thuis overslaan, snel omkleden en direct hardlopen. Een rondje van 12 km stond op het programma. Agnes had wel zin om mee te fietsen en terwijl de zon langzaam onder ging heb ik mijn rondje volbracht. Thuis aangekomen heb ik alsnog de rodekoolschotel in de magnetron gezet en zo zat ik om 21 uur te eten. Beetje laat, maar beter dan met een volgegeten buik, of pas laat op de avond (in het donker) lopen.

Vrijdag is weer zo’n dag. ’s Avonds staat een hapje en drankje in de stad gepland, dus de sta ik extra vroeg op om rond 6 uur te kunnen hardlopen. Zo mis ik geen training en kunnen de normale zaken gewoon door gaan. Op deze manier organiseer ik mijn leven rondom het hardlopen. Ik wil namelijk geen training missen! Hardlopen is een levensstijl  😉

Share Button

Dag 50 Sportrusten

Vandaag is het dag 50 van het Sportrusten programma dat ik volg. Precies halverwege dus en daarom nog evenveel dagen tot de marathon. Het lopen bevalt me prima en waar ik aanvankelijk dacht dat 4 keer in de week trainen een opgave zou zijn, voelt het erg fijn en misschien zelfs een beetje verslavend. Ik kijk uit naar de volgende training! Vanavond weer een rondje van 12 km. Lekker begin van het weekend  😉

Share Button

Doneren en doseren

Ontzettend blij ben ik met de donaties die zijn binnengekomen voor het MS Fonds. Na een paar dagen staat de teller al op 227 euro, echt super! Dat vrienden en zelfs onbekenden doneren, motiveert mij om er extra voor te gaan.

En daar komt doseren om de hoek kijken. Want door mijn enthousiasme ging ik vandaag wat te hard van start. 10 km voluit volgens het Sportrusten programma betekent ook 10 km… en niet 6 km en dan de pijp helemaal leeg hebben. Dat overkwam mij vandaag wel. Natuurlijk wilde ik mijn tijd verbeteren, dus ging ik met een mooi tempo van start. Mijn Polar gaf een schatting van de eindtijd: 44 minuten ruim. Naarmate de afstand vorderde liep schatting en ook mijn hartslag op. Na 6 km heb ik noodgedwongen een break moeten inlassen, om het daarna wat rustiger aan te doen. Uiteindelijk werd de 10 km in net geen 49 minuten voltooid. Bijna 3 minuten langzamer dan de vorige keer.

Wat heb ik hiervan geleerd? 10 km voluit betekent ook doseren. Dat doet me denken aan de uitspraak van mijn collega’s die vorig jaar de NY marathon liepen: “Hold your horses in the barn”.

10 km Voluit

 

Share Button

Eerste donaties

Gisteravond ben ik er eens voor gaan zitten. Een mail, tweet en facebookbericht. De missie: mijn actie voor het MS Fonds zo breed mogelijk onder de aandacht brengen! Het is dan ook erg leuk om te merken dat binnen een aantal uren na het versturen van mijn berichten al de eerste donaties een feit zijn. Ook ontvang ik allerlei positieve reacties op mijn initiatief. Daar ben ik erg blij mee.

Vanavond ga ik vogels kijken, maar morgen mag ik mezelf weer eens testen door een 10 km VOLUIT te gaan. Deze donaties stimuleren me om er vol voor te gaan. Bedankt!

 

Share Button

Spannend rondje

Ik vond het maar spannend vanmorgen. Het “rondje” van vrijdag stond me nog vers in het geheugen. Dione ging met een vriendin hardlopen en even later ging ik de deur uit. Rustig aan beginnen en vooral lekker lopen. Voor de zekerheid had ik mijn nieuwe schoenen maar aangetrokken, een goede demping kon ik wel gebruiken. Zo gauw ik last van de schenen zou krijgen, zou ik stoppen. Het ging gelukkig goed! Ik heb de hartslag maar genegeerd en heb me niet te druk met mijn Sportrusten programma bezig gehouden. Lekker lopen, genieten van het mooie weer en de omgeving. Uiteindelijk werd het rondje bijna 8,5 km. Nu snel douchen en de schilderskwast pakken. Dat kan ook mooi met dit weer  😉

Share Button